【ATフィールド展開】親の「しんどい」という言葉から自分の心を守る防衛戦

こんにちは、ひき子です。

今日は、なんだかちょっと重たいテーマになっちゃうんですが……。実家暮らしのひきこもりにとって避けては通れない、「家族との距離感」のお話をしようと思います。

これ、油断するとマジでサン値（精神力）がゴリゴリ削られてゲームオーバーしちゃうくらい深刻な問題なんですよね(笑) もし今、家族関係でガクブルしてる人がいたら、少しでも私の防衛ログが参考になれば嬉しいです……！

突然エンカウントする「しんどい」という魔法攻撃

実家で同居している親。最近はプレ認知症のような症状があって、普段はふわふわしていることも多いんです。でも、時々、ふと自分を取り戻したようにクリアな瞬間に、唐突に口に出して言われるんです。

「もう生きてるのが辛い」 「全部投げ出したい」

……いやいやいや！ちょっと待って！！これ、言われた瞬間に心臓がキュッてなって、こっちのHP（ヒットポイント）まで一気に削られそうになるやつです。

親だって人間だし、弱音を吐きたくなる時があるのは頭では分かってます。でも、こっちは「ひきこもり」という名のデリケートな初期装備でギリギリ生き抜いてる身。親のドス黒い感情をまともに喰らったら、一瞬で　バッドエンド直行（共倒れ）　しちゃうんです。

昔の私は、こういう時「なんとかしてあげなきゃ！」って必死にイベントをクリアしようとしていました。一生懸命励ましたり、ずっと話を聞いてあげたり。

でもね、気づいたんです。他人の心の穴って、どんなに自分の気力を注ぎ込んでも、絶対に埋まらないんですよね。親は私に解決を求めてるわけじゃなくて、ただ　「自分の負のオーラを一緒に浴びてほしい（同期してほしい）」　だけだったんです。

それに付き合っていると、どうなるか。親が少しスッキリして寝た後、私の部屋には　「重くて真っ黒な呪いのエフェクト」　だけが残されて、翌日、私が屍状態になるんです……。これ、完全に優しさを突かれた即死魔法ですよね(笑)

そこで私が最近身につけたのが、「物理的・心理的ATフィールドの展開」です！

即レスしない（ターンを遅らせる） 感情的な言葉をぶつけられても、すぐに反応しません。少し間を置くか、その場をそっと離れます。「私は今、あなたの感情には乗れません」という無言のメッセージを送るんです。
共感ワード（回復魔法）だけちょっと掛ける 「それはしんどいね」「お疲れ様」という、最低限の定型文（ホイミ）だけをかけます。深入りするような質問やアドバイスは絶対にしない。これだけで、相手の感情のブラックホールから逃れられます。
「課題の分離」という最強の結界 「親の不幸は、親自身のクエストであって、私のクエストではない」と、脳内で何度も唱えます。アドラー心理学みたいなものですが、これがマジで最強の防御魔法（マジックバリア）になります。

冷たい娘だなって思われるかもしれません。でも、いいんです。ひきこもりにとって、自分のメンタルという「絶対領域（要塞）」を守り抜くことは、何よりも優先すべき　最重要ミッション（生存戦略）　なんですから。

もし親が本当に危ない時は、専門の窓口や外部の力（サポートセンターなどのNPC）に繋ぐ。それが本当のクリア方法なんだって、今はハッキリ解像度高く理解してます！

家族の感情に巻き込まれてガクブルしてるみんな。たまには思いっきり通信を切断して、お互いのための「最高の孤独（ソロプレイ）」を取り戻しましょうね。今日も自分の砦を守り抜いた自分を、全力で褒めちゃいましょう！お疲れさまです🍵